息则，准时作依据睡觉规

简介 ：     假如咱们的准时作息日子作息时刻与觉悟一睡觉节律不一致的话
，必然会搅扰觉悟一睡觉节律。依据因而，睡觉一定要准时作息，规则守时睡觉 ，准时作息准时起床，依据构成固定的睡觉睡觉节奏，到时候天然
。规则    假如咱们的准时作息日子作息时刻与觉悟一睡觉节律不一致的话 ，必然会搅扰觉悟一睡觉节律。依据因而，睡觉一定要准时作息  ，规则守时睡觉，准时作息准时起床
，依据构成固定的睡觉睡觉节奏，到时候天然就入眠  ，睡足就准时醒 ，这个生物钟往往是很精确的。

    作息时刻要守规矩。守时上床守时起，每天睡到天然醒
，周末也不要例。一周七天，一年365天 ，都要守规矩
 。规矩，关于设定与安稳内涵的生理时钟非常重要
 。不出六星期 ，你实践的睡觉节奏会和生理睡觉同步。相同的，醒着的时刻也符合生理上的活泼时段 。靠周末一次补足睡觉  ，不如每天规矩的 、精力的提振作用相差明显。几个星期的规矩作息便能让你面目一新。而实践上，你躺在床上的总时刻反而会比曾经削减。

    睡觉时刻少了欠好，但也不是越多越好。睡得多了非但无益 ，反而有害。由于睡觉过久可使大脑睡觉中枢负担过重
，其程度和思想过度形成思想中枢负担过重相同，使大脑昏昏沉沉，影响大脑正常作业所需的振奋水平。“久卧伤气”便是这个道理。