人们的办法能量耗费包含3个方面：即基础代谢，膂力活动，管往嘴以及食物的迈开热效应。基础代谢是腿最一个人坚持安静，不做任何运动时耗费的瘦身热量 。每个人的办法基础代谢率都会有差异
。有入说喝凉水都会长胖 ，可能是此人基础代谢率低、又缺少运动，吸取食物后体内就会过多地贮存热量，导致肥壮 。

    除了进食之外，导致肥壮的另一个主要原因便是膂力活动缺乏。足够的体育活动能够有用防备肥壮产生。例如爬楼梯，上一个台阶要耗费0.1千卡热量 ，下一个台阶要耗费0.06千卡热量，日常的运动能够有用防备肥壮的产生
。香港卫生署健康教育处宣扬的健康标语是：“爬楼梯、长力量，坐电梯、伤身体”。

    孩子天然生成喜爱运动 ，婴幼儿时期家长再多带孩子进行户外活动 ，享用阳光和新鲜空气，对孩子健康成长含义严重。但关于大人，因为作业 、日子工作多会形成整年都没什么训练
，为了身体健康更要有意识地让自己坚持日常训练。有条件的网友最好每天上午10点前以及下午4点后，都放松一个小时，坚持体育训练，焚烧体内剩余脂肪 。

    综上所述 ，肥壮的主要原因便是进食热量过多，而运动量缺乏 。只需“管住嘴 ，迈开腿”
，就能有用瘦身，轻松离别肥壮 ，而且对身体健康有很大的好处 。