从人体脊柱的结构来看，颈椎 、胸椎和腰椎构成一个天然的生理曲折。比方七块颈椎摆放呈向前曲折状。当人体抬头时，身体的头枕部和身体背部触摸床面 
，此刻颈椎呈弧形不触摸床面
，弧形中点间隔床面3~5厘米。而当左右侧卧时 ，颈椎摆放水平面与床面的间隔 ，因年纪 、体型而异，一般6~15厘米 。若不必枕头或枕头过低，额部向下垂，使颈部一侧的肌肉牵拉过紧，简单落枕。

    假如睡觉时枕头偏高，这样不只会影响颈椎的正常生理曲折，一起还会导致颈部软安排痉挛甚至安排、血管 、神经受压迫，引起肩部酸痛 、手麻 、头昏等症 。此外
，高枕睡觉会增大颈部与胸部视点，使气管通气受阻 ，简单导致咽干
、咽痛和打呼噜 ，高枕还会使胸背部肌肉长时间严重，胸部受压
，阻碍正常呼吸 。

    有的人在睡觉中尽管也用枕头，但由于他们睡觉“不厚道”，睡着后常把枕头推到一边 ，或将头违背枕头。这些人睡醒之后，常会感到头痛发胀 ，眼部浮肿，颈部酸痛，恰似睡出了缺点。引起这种症状的原因是，头部方位过低 ，流入头部的血液偏多，血管充血 ，血管壁遭到的压力就增大。因而
，一夜往后，头部就有发胀的感觉，眼皮也会发生浮肿现象。再说，不枕枕头，头部充血，也难入睡。尤其是患有失眠症的人体现得更为显着。

    总归，假如枕头适宜，既可防止头部充血，还能使呼吸晓畅，下半身回心血流减慢，不会添加心脏担负。关于肌肉来说 ，枕头适度，头部略向前弯 ，颈部肌肉能够放松，这样就能得到充沛的歇息 。