首先说吃生果 。生果中含有类黄酮化合物
，这些物质在摄入后
，经肠道细菌效果转化为二羟苯甲酸
，而人们摄入的蔬菜中一般都含有硫氰酸盐。这两种物质相互效果会搅扰甲状腺功用 ，简单导致非碘性甲状腺肿大。

    饭后马上喝茶或喝水，也不利于健康。茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，会产生不简单吸收的胶体或沉积物质，久而久之，或许引发缺铁性贫血和蛋白质缺少病 。而马上饮水会添加胃内压，会使胃中食物未来得及消化就进入小肠。饮水还会稀释胃液 
，使胃液消化才能削弱。当然，假如口渴难耐，恰当喝水也不妨 。

    关于饭后吸烟的问题 ，想必很多人都现已了解。饭后血循环添加，毛细血管扩张，会促进烟中有害物质吸收 。饭后吸烟，吸收的有害物质是平常吸烟的十多倍。

    还有 ，饭后最好不要当即洗澡。洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，会使消化道血流相对削减 ，影响食物消化吸收
。因而，一般在饭后半小时后洗澡为宜 。

    最终，饭后马上刷牙并不利于牙齿的健康 
。在日子中 ，有些人喜爱饭后马上刷牙，以为这样最卫生
。可是研讨以为，人们在吃饭时，不可避免地会使一些酸性食物会附着在牙齿上 ，它们与牙齿釉层中的钙
 、磷分子产生反响，将钙、磷分离出来。假如这时刷牙，会把牙齿的部分釉质刷掉 。饭后半小时再刷牙，牙齿釉质中的钙 、磷等元素现已从头归队 。